OSKAR MACUK
TRENER SKAKANIA NA ROWERZE
FIZJOTERAPEUTA SPORTOWY
8 LAT DOŚWIADCZENIA TRENERSKIEGO
14 LAT DOŚWIADCZENIA W SLOPESTYLE I PUCHARZE ŚWIATA FMBA
6 LAT ORGANIZOWANIA OBOZÓW ROWEROWYCH
WYBIERZ TRENING DLA SIEBIE
TRENING
"OD ZERA DO RIDERA"
Trening grupowy - Pierwsze skoki na rowerze Dla kogo? ► Dla osób, które nigdy wcześniej nie skakały na rowerze i chcą zacząć w bezpieczny, świadomy sposób. Zakres zajęć: ► Dobór i ustawienie sprzętu (rower, zawieszenie, ochraniacze) ► Prawidłowa rozgrzewka przed jazdą ► Ćwiczenia budujące pewność siebie ► Zrozumienie zachowania roweru w terenie ► Techniki minimalizujące ryzyko podczas jazdy Grupa docelowa: ► Dzieci i dorośli - od 5. roku życia, bez górnej granicy wieku. Korzyści z treningu: ► Lepsza kontrola nad rowerem ► Bezpieczniejsze pokonywanie przeszkód ► Większa pewność siebie w terenie ► Większa radość z jazdy i szybszy postęp Czas trwania i ceny: ► Trening indywidualny (1 osoba): 300 zł / 3 godziny ► Trening w parze (2 osoby): 400 zł / 3 godziny
400 pln / 5h
TRENING
ŚREDNIOZAAWANSOWANY
Trening dla grupy średniozaawansowanej - Więcej kontroli, większa frajda Dla kogo? ► Dla osób, które już skaczą na rowerze, ale chcą poczuć się pewniej i bezpieczniej podczas pokonywania przeszkód. Zakres zajęć: ► Dobór odpowiedniej prędkości do różnych typów przeszkód ► Technika wybicia - jak osiągnąć optymalną wysokość i odległość ► Strategie unikania upadków i minimalizowania ryzyka ► Doskonalenie umiejętności jazdy w bike parkach i na trasach z przeszkodami Grupa docelowa: ► Rowerzyści średniozaawansowani, którzy chcą poprawić komfort i technikę skakania. Korzyści z treningu: ► Większa kontrola nad rowerem w locie i podczas lądowania ► Bezpieczniejsze i bardziej świadome pokonywanie przeszkód ► Lepsze przygotowanie do jazdy w bike parkach ► Większa satysfakcja i przyjemność z jazdy
400 pln / 5h
TRENING
GRUPOWY
Trening grupowy - ucz się razem, baw się lepiej ► Wspólna jazda, nowe znajomości Wspólna pasja do kolarstwa łączy ludzi - nasze zajęcia to świetna okazja do nawiązywania nowych znajomości i dzielenia się pozytywną energią. ► Wymiana doświadczeń W grupie uczysz się nie tylko od trenera - podpatrujesz techniki innych uczestników, zauważasz błędy i szybciej się rozwijasz. ► Szybszy postęp Trening w grupie motywuje, pozwala przełamywać bariery i uczyć się efektywniej dzięki wzajemnemu wsparciu i inspiracji. ► Dla każdego Zajęcia dostosowujemy do wieku i poziomu umiejętności uczestników - niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy chcesz doszlifować technikę.
400 pln / 5h
JAK SKAKAĆ PEWNIE I BEZPIECZNIE?
Dlaczego boisz sie skakać?
Główną przyczyną strachu przed lataniem jest to że nie wiesz jak "wybije'' Cie hopa. Nie da sie kontrolować tego czego nie umiemy zdefiniować to pierwszy etap treningu.
Jak wrócić po kontuzji silniejszym?
Jako fizjoterapeuta prowadzę zawodników przez cały okres rehabilitacji i ćwiczeń na siłowni, następnie analizujemy co poszło nie tak i trenujemy kluczowe elementy aby to sie nie powtórzyło.
Wideoanaliza
Wideoanaliza to kluczowy element treningu. Każdy skok jest nagrany w zwolnionym tempie, następnie wspólnie z kursantem analizujemy co porawić. Po szkoleniu otrzymujesz wszystkie nagrania za pomocą chmury.
Więcej materiałów szkoleniowych znajdziesz na instagramie @macukoskar
ONI MI JUŻ ZAUFALI
.jpeg)
